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助孕早期的饮食与营养

作者:admin 时间:2017-11-28 10:40

  
 
  处在孕早期的助孕妈妈在饮食与营养上要注意以下一些问题:
 
  1.孕早期的膳食以简单、清淡、易消化吸收为原则
 
  为适应助孕妈妈的口味,使其食欲增强,烹调时可用少量酸、辣、甜味来提高食物的色、香、味,少用油和刺激性强的调味料。
 
  2.多食富含蛋白质的食品
 
  孕早期虽然胚胎生长比较缓慢,但机体已经有一定的蛋白质储存,不能合成自身所需的氨基酸,必须由母体提供,所以孕早期必须通过食物摄取足够的优质蛋白质,适量食用鸡蛋、肉类、鱼、虾等,还有豆制品、干果类、花生酱、芝麻酱等植物性食品。
 
  3.多食牛奶及奶制品
 
  牛奶不但含有丰富的蛋白质,还含有多种人体必需的氨基酸、钙、磷等多种微量元素和维生素A和维生素D等。
 
  4.多食谷类食品
 
  尽量食用中等加工程度的米面,以利于获得全面营养和提高食物蛋白质的营养价值,以及其他的多种谷物混合。
 
  5.多食蔬菜和水果
 
  应多选用绿叶蔬菜或其他有色蔬菜,而且蔬菜最好是当季节的。
 
  6.多食海产品
 
  为保证碘和锌的摄入,助孕妈妈每周至少应吃一次海产品,如虾、海带、紫菜等。
 
  7.助孕妈妈早期饮食注意事项
 
  ①不宜食用油腻、油炸、辛辣等不易消化和刺激性强的食物,以防止因消化不良或便秘而造成先兆流产。
 
  ②进食时,最好将固体食物与液体食物分开食用,正餐完毕后隔一段时间再喝水或汤。
 
  ③白天尽量不要空腹。空腹时心情往往不好,易恶心、呕吐,所以要常备些点心。
 
  ④呕吐易使体内液体流失而疲倦,所以需要及时补充水分。呕吐严重的助孕妈妈,要及时去医院就诊,通过输液补充营养。
 
  以上就是西宁助孕网小编的全部的建议希望可以帮助广大的助孕妈妈。



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