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助孕期间早餐怎么吃

作者:admin 时间:2018-01-27 11:11

  
  助孕妈妈因为在助孕期间为了自己的身材保持良好的话,会用水果、蔬菜等来代替的早餐的,虽然果蔬以及水果的确是有丰富的纤维的,是可以减肥的,但是助孕妈妈每天不仅仅是自身一个人的,还是要补充人体必需的碳水化合物的。
 
  有些助孕妈妈习惯了中式早点,买个烧饼油条就算解决了早餐。其实,油条的脂肪含量非常高,经过高温油炸之后,吸收了相当多的油,油脂含量严重超标,而且营养素被破坏,还会产生致癌物质,中式早餐一星期不宜食用超过一次,早餐一定要搭配蔬菜或者水果。
 
  一些零食,如雪饼、饼干、巧克力等,把它们当早餐。这样是相当不健康的。零食多数属于干食,对于早晨处于半脱水状态的人体来说,是不利于消化吸收的。而且饼干等零食的主要原料是谷物,虽然能在短时间内提供能量,但很快会使人体再次感到饥饿,临近中午时血糖水平会明显下。
 
  也有部分助孕妈妈贪图方便,有时就靠一杯方便面来撑住整个上午。虽然方便面方便快捷,美味可口,但是方便面多数经过油炸,脂肪含量相当高,汤料多含味精,吃多了有害健康。而且,方便面的脱水蔬菜不能提供维生素和纤维,吃多了更容易导致便秘。
 
  另外选择西式早餐作为早点,应该再加上水果或蔬菜汤等,以维持营养均衡,保证各种营养素的摄取。



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